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跳坑武术运动中轻功训练的基本方法之一。
就地挖一圆坑，深一尺，直径二尺许，练时人立于坑内 并足拧腰屈膝上跳，跳至坑外为度。每日早晚各练三十次， 半月后坑加深一寸，如此练至坑深四尺许，一跳即上,则平埤 起跳高度倍增。要求：上跳时要提气拧腰，与屈膝蹬地密切 配合，一气呵成。
蜈蚣跳武术运动中少林派功法之一，旨在练习手指、脚趾 的力量和跃进能力。每日早晚行功。练时，身体俯卧，两掌 屈臂支撑，两脚趾蹬地，身体离地约二、三寸；然后臀部隆 起，屈体直臂支撑；紧接着双掌用力推地，同时双脚趾亦瞪 地，身体凌空前跃数尺，两掌先落地随之双脚落地，恢复原 状，再依前法反复进行练习，力疲为度。初练前跃宜近：宜 缓，不要过猛，以免指、腕受伤4随着逐日练习，功力不断 增长，则会跳自如，轻松自然，距离也越跃越远，至一丈 左右则功成。
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