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鹰翼功武术运动中少林派功法之一，旨在练习两肘之力。练前预备沙袋两个,每个重二十斤，吊于房梁或木架上，两袋 相距约三尺，高与胸齐；练时，马步站于两沙袋之间，两臂 屈肘，两拳置于两乳处，拳面相对，拳眼向下；然后两肘分 别由下向上将沙袋托起，至力疲放下，休息片刻再练。初练 每次练五组，每组五分钟，早晚各一次。每月每个沙袋增重二斤，每次从五组增加，到十组，每组五分钟增加到十分钟，刚第一歩功告成，此时双臂之耐力已相当惊人。进而练两肘暴发之力，其练习方法与第一步功大致相同，唯变上托为向上抛 掷，初练沙袋宜为20斤。遂渐増至纟0斤，亦能应肘而飞，则 功入佳境，遇敌致胜在一瞬之间。
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