中华武术常用动作术语名称与练习方法

八、霸王肘少林派功法|中华武术常用动作术语名称与练习方法

霸王肘武术运动中少林派功法之一。主要增强肘部的硬度 和力量。其练法分为二步。第一步，身体仰卧，两腿伸直，两



手握拳，小臂上屈，拳面向上；然后运力于双肘，使除双肘 和双脚后跟外身体凌空抬起，凝气敛神，呼吸均匀，坚持一 段时间落下稍总。每日早晚各行功一次，每次起落各十回， 以后逐渐增加。第二步，以一时和一脚后跟，成侧卧状，左 右更迭依法练习。一年后，再于粗造沙石或鹅卵石上练习。 直至轻松启然，毫无疼痛之感,两肘坚硬有力，则功成矣。

引用《中华武术常用动作术语名称与练习方法》

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