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功力训嫉
功力训练是散打运动的一种独特的训练形式它是一种综合性的身体训练融合了力量、速度、耐力等各个方面是以提高运动员的击打力量和抗击打能力为目的的一种专门训练。
功力训嫉
功力训练是散打运动的一种独特的训练形式它是一种综合性的身体训练融合了力量、速度、耐力等各个方面是以提高运动员的击打力量和抗击打能力为目的的一种专门训练。
散打运动紧张激烈对抗性强在训练和比赛时难免出现运动损伤。运动损伤发生后运动员便不能正常参加训练和比赛严重的可能引起身体残疾甚至造成死亡。因此了解运动损伤发生的原因掌握一定的损伤防治知识可以减少运动损伤的发生一旦损伤发生也能采取相应的措施使受伤的运动员得到及时治疗。
口擦伤
原因
机体表面与粗糙物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害称为擦伤。它是散打运动中最轻、最常见的开放性损伤。被对手的拳套、护腿擦伤或被对手摔倒时发生的擦伤最为多见。
处理方法
根据擦伤的情况不同处理方法也不同。擦伤的情况一般有两种第一种为小面积、表浅、无异物污染的皮肤擦伤第二种为面积较大、污染较严重的伤口。对于第一种情况先用生理盐水消毒局部涂抹2%的红汞药水或1%?2%的龙胆紫药水不必包扎。但关节附近的擦伤不宜采取干燥暴露法治疗因关节的运动会使伤口干裂既影响运动又易感染。这时可采用5%-10%的磺胺软膏或青霉素软膏进行涂抹。对于第二种情况要先将异物彻底清除再用凡士林纱布盖敷伤口清创后还要施用抗菌药物和注射破伤风抗毒血清。
预防
加强容易受伤部位的力量和柔韧性练习训练前做好充分的热身运动合理安排运动量。
日撕裂伤
原因
被对手重拳击中眉弓部、前额、唇部等容易出现撕裂伤多发生在实战或比赛中。
处理方法
损伤发生后为了继续进行比赛可先用生理盐水进行冲洗再用肾上腺素液棉球压迫止血然后用粘胶封合。比赛结束后到医院进行清创缝合、抗感染及预防破伤风治疗。
3挫伤
原因
被对方踢中、击中时都可能发生挫伤散打运动中较易发生挫伤的部位有大腿、小腿、胸部、头部、裆部等。挫伤分为单纯性的挫伤和复杂性的挫伤两种。
单纯性的挫伤一般都伴有头痛、压痛、出血等挫伤后的出血点出现淤点、淤斑及皮下组织局限性积血（血肿）挫伤重者的疼痛和功能性障碍较明显。
复杂性的挫伤较为严重如大、小脑挫伤严重时可引起股四头肌、腓肠肌肉或肌腱的断裂睾丸挫伤严重时可能因疼痛而导致休克。
处理方法
对于单纯性的挫伤可根据具体情况选用冷敷、加压包扎（用适量厚度的棉花或海绵放于伤部然后用绷带稍加压力进行包扎）、外敷伤药等。一般先冷敷后加压包扎也可以两者同时并用。对于复杂性的挫伤如休克症状时应首先进行抗休克处理同时应及时送医院治疗肌肉、肌腱断裂者应先将肢体固定再送医院治疗睾丸挫伤则用三角带吊起卧床局部冷敷。
用肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉主动收缩超过了负担能力或被动拉长超过了伸展性时所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全撕裂。
原因
散打运动中常见的肌肉拉伤是大腿后群屈肌的肌肉拉伤。当运动员抱摔时腰部用力、扭转过猛都有可能造成腰肌拉伤。训练或比赛前准备活动不充分或长时间训练和连续比赛导致的疲劳积累也是造成肌肉拉伤的主要原因。
处理方法
伤后应立即给予冷敷局部加压包扎适当制动抬高伤肢并把伤肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。肌纤维轻度拉伤或肌肉痉挛者使用针灸的方法或在24小时后进行按摩肌纤维部分断裂者48小时后可开始按摩但按摩的手法要轻缓对怀疑是肌肉或肌腱完全断裂者应在局部加压包扎、固定伤肢后送医院确诊必要时还要接受手术治疗。
目关节韧带扭伤
原因
运动员训练水平不够训练或比赛中攻防技术不到位场地及身体情况等都可能造成关节韧带的扭伤。关节韧带扭伤多发生在脊柱椎间小关节、肩关节、腕关节、踝关节、膝关节。
处理方法
伤后应及时冷敷、加压包扎适当制动和抬高伤肢以减少出血和肿胀。局部伤采用止血、消肿药损伤较严重者可口服云南白药、止痛类药品等24小时后可进行局部按摩或理疗若韧带断裂应及早送医院治疗。
预防
加强关节周围肌群的柔韧性练习提高关节的稳定性和提高运动员的专项技术和动作水平避免训练中下肢过度疲劳加强股四头肌及小腿三头肌与胭绳肌的肌力训练增强关节稳定性和灵活性训练时注意力要集中实战中要遵守比赛规则避免因粗野的犯规动作造成损伤。
日急性腰部损伤
急性腰部损伤包括肌肉、韧带、筋膜及小关节的扭伤。
原因
当运动员弯腰屈胯、伸膝突然向上发力做下潜抱摔或鞭腿动作时下肢运动快于躯干动作以及运动员自身腰、胯部肌力不足时都有可能造成腰部急性损伤。
处理方法
发生急性腰部损伤者一般应卧床休息仰
卧于有垫子的木板床上腰部垫一个薄枕以放
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松腰肌也可仰卧、俯卧相间交替但要避免受伤组织受牵扯。轻度损伤者休息2-3天较重者需休息一周左右。伤后可立即进行穴位按摩在人中、肾俞、委中等穴位进行按摩一般都能止痛并使腰部活动度增加。此外还应配合外贴活络止痛膏、内服活络止痛药以及针灸、理疗等方法。
预防
正确掌握技术要领提高腰、腹肌的协调性和反应能力避免伸膝、弯腰、屈胯的向上爆发力动作在进行腰部力量练习时适当使用护腰带。
目骨折
所谓骨折就是骨骼的完整性遭到破坏。
原因
在散打运动中由于对抗性强骨折时常发生。当被对手摔倒而没有防范时易造成骨折。
处理方法
对有出血和有伤口者应立即止血和保护伤口对有休克趋向者应先抗休克再进行固定。固定前不能随意移动伤肢为了露出伤口可剪开衣服、鞋袜。对大腿、小腿和脊柱的骨折应立即就地固定。骨折发生后进行初步处理应立即送医院进行治疗。
日休克
休克是指人体在遭受体内、体外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合症以急性周围循环衰竭为主要特征
原因
由于有效循环血量相对减少使组织器官缺氧发生一系列的代谢紊乱造成恶性循环如不及时处理可能导致死亡。休克发生后其主要症状为面色苍白、四肢发凉、冒冷汗、脉搏微弱、呼吸缓慢严重者会出现昏迷。
处理方法
让患者平卧休息并给予精神安慰最好不要采取头低脚高位休息因为这样会使头颅内压增高、静脉回流受阻造成呼吸困难、加重缺氧。另外冬天应注意保暖夏天应注意防暑。神志清醒、无消化道损伤者可适当饮用糖水保持呼吸道畅通若昏迷可则将其头侧偏用重手法掐其人中、合谷、内关等穴位或让其嗅氨水催醒。有损伤疼痛者应止痛并进行必要的包扎、固定、止血然后送医院进行治疗。
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